Como lidar com ansiedade no trabalho

Prazo apertado, cobrança, reuniões sem fim — a ansiedade no ambiente profissional é uma realidade para muitos homens. O problema é que poucos falam sobre isso.

Estratégias que funcionam: pausas curtas de 5 minutos a cada 90 minutos de trabalho; respiração diafragmática em momentos de pressão; listar as 3 tarefas mais importantes do dia ao invés de tentar resolver tudo; e aprender a dizer “vou verificar e te respondo” em vez de assumir compromissos no impulso.

Se a ansiedade está afetando seu sono, apetite ou relações, buscar apoio profissional não é fraqueza — é inteligência.