O que levar na mochila da academia

Parece detalhe, mas mochila mal preparada quebra o ritmo do treino. Veja o que é essencial e o que é opcional.

Itens essenciais

• Garrafa de água: pelo menos 700ml. Hidratação durante o treino é inegociável.
• Toalha pequena: para o equipamento e para você. Questão de higiene.
• Roupa de treino reserva: para quem vai direto para outro compromisso depois.
• Tênis de treino adequado: não use tênis de corrida para musculação — a sola mole prejudica estabilidade.
• Caderninho ou app de treino: anotar cargas e repetições acelera evolução.

Cuidado pessoal pós-treino

• Sabonete facial — lavar o rosto após treino evita acne
• Desodorante
• Shampoo seco se não der para lavar o cabelo

Opcional mas útil

• Fone de ouvido
• Luvas de treino (para quem faz muito peso)
• Barra de proteína ou fruta para pós-treino